Kedd

Edzés-Könnnyü nap:
5 kör időre:
Air Squat-40 reps
Deadlift-1 reps-65 kgval
Clean-3 reps-85kgval
Jerk-5 reps-85kgval
Bar Muscle Ups-3 reps
Pull Up-2 reps
Knees To Elbows-2 reps

13 perc 12 mp

2:
10 kitörés váltott lábbal 2×20 kg
10 kitörés váltott lábbal 2×24 kg
10 kitörés váltott lábbal 2×28 kg
10 kitörés váltott lábbal 2×32 kg
10 kitörés váltott lábbal 2×36 kg

3 kör:

5-5 snatch 40 kg
10-10 snatch 32 kg
15-15 snatch 24 kg


3×1'/1' hídtartás
5×10 dobozra ugrás (92 cm)


Délután:
2 óra 45 perc Box Edzés.