Vasárnap

Edzés-Könnyü nap:
1 kör időre:
Bar Muscle Up-30 reps
Clean and Jerk-21 reps-65 kg
Sumo Deadlift High Pull-200 reps-20kg


A Clean and jerk ment folyamatosan
A Sumo Deadlifthez nem sok kedvem volt,de megcsináltam s kellően elfárasztott :)

25 perc 12 mp

Utána:
Fekvenyomás-105kg-4x4 ismétlés

Utána:
30 mp plank
30 mp pihi
30 mp plank jobb oldal
30 mp pihi
30 mp plank bal oldal

Ebből 3 kör folyamatosan.

Este
110 perc K-1