vasárnap

Edzés-kÖzepes nap
3 kör időre:
Clean and Jerk-10 reps-80kgval
Sit Up-40 reps

8 min 26 sec

2:
50 swing 32 kg – 10 goblet guggolás 16 kg
40 swing 32 kg – 20 goblet guggolás 16 kg
30 swing 32 kg – 30 goblet guggolás 16 kg
20 swing 32 kg – 40 goblet guggolás 16 kg
10 swing 32 kg – 50 goblet guggolás 16 kg

1 x max fekvőtámasz 3 mp-ként nyomva:40 db

Délután:
1 óra Box Edzés
8 perc nyújtás