Csütörtök

Edzés-Közepes nap
Thruster-3 reps-65 kg

Karate Formagyakorlatok:
Taikyoko sono ichi
Taikyoko sono san
Pinan sono ichi
Pinan sono ni
Pinan sono san
Pinan sono yon
Pinan sono go
Sanchin
Gekisai dai
Tsuki no kata
Yantsu

Este:
110 perc K-1
8 perc nyújtás.

És ennyi volt mára.