Csütörtök

Edzés-Közepes nap
1 kör időre:
Snatch-15 reps-30kg
Burpee-15 reps
Clean-15 reps-65kg
Box Jump-27 reps
Overhead Squat-15 reps-55kg
GHD Sit-Up-15 reps
Jerk-15 reps-65kg
Running-400m
Sumo Deadlift High Pull-15 reps-35kg
Rowing-600m

10 min 33 sec

azt hittem ettől jobban elfogok fáradni..

Utána:
200 m evezés
10 kipping húzódzkodás
10 fekvőtámasz
10 guggolás
10 felülés
10 kör.