Szombat

Edzés-Közepes nap
3 kör időre:
Clean and Jerk-10 reps-80 kgval
GHD Sit Up-25 reps

4 min 49 sec

2:
Viking push press-20 kgval
Plank tartás
10x30 mp intervallum swing-20 kgval


3:
karate 2 órán át forma gyakorlatok

Este:
1 óra karate főleg technikákkal meg támadásokkal foglalkoztunk.
Fekvőtámasz kézenállásban-6x6