Péntek

Edzés-Nehéz nap
1 kör időre:
Box Jump-50 reps
Jumping Pull-Up-40 reps
Dumbell Swing-50 reps-16kg
Walking Lunge-50 reps
Knees To Elbows-30 reps
Push Press-50 reps-30kg
Back Extension-30 reps
Wall ball (10kg)-40 reps
Burpee-30 reps
Double Under-50 reps

16 perc 38 mp

Ez leizasztott,a burpeehez amikor megláttam nem volt kedvem,de utána valahogy megjött :)


5×750 m evezés változó terheléssel, közte 3 perc pihenő.
12 perc 54 másodperc
8 perc nyújtás