Hétfő

Edzés-közepes nap
1 kör időre:
Sit Up-30 reps
Clean-15 reps-70 kgval
Sit Up-24 reps
Clean-12 reps-70 kgval
Sit Up-18 reps
Clean-9 reps-70 kgval
Sit Up-12 reps
Clean-6 reps-70 kgval
Sit Up-6 reps
Clean-3 reps-70 kgval

9 perc 28 pm

Délután:
Futás
Táv: 4,4 km
Idő: 26 perc 48 mp
Szintemelkedés: 200m
Intenzítás: Laza

2:
Vizszintes húzás-4x5
Bicska Guggolás-2x20
Clean and Press-32 kgval-5x1-1,5x2-2,5x3-3,5x4-4