Péntek

Edzés-Nehéz nap:
5 kör időre:
Thruster-5 reps-50kgval
Ring Row-1 reps
Push Up-15 reps
Running-400m

21 perc 14 mp


2:
Viszintes húzás-4x5
Bicska Guggolás-2x20

3:
TGU 24 kgval-5-5 ismétlést akartam de már az elsö is szar volt igy hagytam a francba
1kezes Swing-40kgval-3x5-5 ismétlés