Kedd,Szerda

Kedd:
A mai edzés-közepes nap reggel:
1 perc alatt max fekvőtámasz:
52 ismétlés

2:
10×15/15 swing 32 kg bemelegítésként
10×15/15 kitörés váltott lábbal
10×15/15 guggolás súly nélkül
10×15/15 dupla snatch 2×12 kg
30×1 fekvőtámasz 3 mp-ként

Este:
Húzódzkodás-2x2
Guggolás-2x10
Clean and Press-32 kgval-5x1-1,5x2-2


Szerda:
Elöször is csináltam:
Clean and Jerk-15 ismétlés-77,5 kgval
Clean and Jerk-12 ismétlés-87,5 kgval
Clean and Jerk-9 ismétlés-97,5 kgval

Utána meg:
100 húzódzkodás
100 fekvőtámasz
100 felülés
100 guggolás

Este:
Kézenállásban Fekvőtámasz-2x2
Híd-2x20 mp
Húzódzkodás alsó fogással+24 kgval-5x1,5x2
Snatch-60-70 %on-84 ism-24 kgval