Csütörtök

Edzés-Közepes nap
5 kör időre:
Tuck Jumps-20 ismétlés
Clean and Jerk-1 ismétlés-85 kgval
Muscle Ups-2 ismétlés

6 perc 28 mp

2:
Bemelegítés, snatch gyakorlás, tanulás
5-ös létra és vissza is Front squat és dupla nyomás 2×24 kg
3x(10-10 fűrész 24 kg+ 10 burpee)
10×30/30 mp snatch 24 kg
1' plank

Este:
Fekvőtámasz falnál-3x50 ismétlés
Térdfelhúzás-3x40 ismétlés