Szombat

Edzés-Közepes nap
15 perc Amennyi kör megy:
Ring Dip-21 reps
chest-to-bar-pull-up-12 reps
wall ball (10kg)-21 reps

9 kör

Délután:
Futás
Táv: 23,9 km
Idő: 2 óra 37 perc

2:
Fekvőtámasz falnál-2x40/1x50
Térdfelhúzás-3x40