Szerda

Edzés-Könnyű nap:
4 kör időre:
Rope Climbs-5 meter
Air Squat-30 ismétlés
Clean-4 imétlés-100 kgval
Air Squat-30 ismétlés

8 perc 59 mp

2:

5×3-3 push press + 10 swing 48 kg

5 kör:

5 húzódzkodás
10 fekvőtámasz
15 guggolás
20 deadlift 60 kg kettlebellel

Este:
Húzódzkodás alsó fogással-24 kgval-4x1 ismétlés
30 perc MMA