Péntek-Futások

Edzés-Nehéz nap:
2 kör időre:
Futás-800m
Ring Pull-Up-14 reps
Front Squat-30 reps-40kgval
Toes-To Rings-9 reps
Power Clean-30 reps-65 kgval

20 perc

2:
Futás:
800 méter bemelegítés
4×400 méter, minden 3. percben indul az új kör
4×200 méter 2 perc pihenővel
4×100 méter sprint

Délután:
1x10 viszintes húzás
2x20 bicska guggolás

Este:
2 óra küzdősport :)