Hétfő-Nehéz nap

1 kör időre:
Medicine ball clean (10kg)-50 reps
Burpee-pull-up-25 meters
Medicine ball clean (10kg)-40 reps
Burpee-pull-up-20 m
Medicine ball clean (10kg)-30 reps
Burpee-pull-up-15 m
Medicine ball clean (10kg)-20 reps
Burpee-pull-up-10 m
Medicine ball clean (10kg)-10 reps
Burpee-pull-up-5 m

44 perc

2:
5 nyomás 50 kg rúddal
5 nyomás 52,5 kg rúddal
5 nyomás 55 kg rúddal
5 nyomás 57,5 kg rúddal
5 nyomás 60 kg rúddal
5×5 taktikai húzódzkodás
1 TGU 20 kg



20x(10 swing 48 kg – 3 burpee)
15x(10 swing 40 kg - 4 burpee)
10x(10 swing 32 kg - 5 burpee)
5x(10 swing 24 kg - 6 burpee)