Péntek-Sikerek

Edzés-Közepes nap
Este:
5 kör időre
Rowing-700 m
Clean-50kg-7 reps

10 min 44 sec

2:
4-4 MP 20 kg
4-4 MP 24 kg
4-4 MP 28 kg
4-4 MP 32 kg
4-4 MP 36 kg !
2-2 MP 40 kg

3:
2 x maximum fekvőtámasz gyűrűn, láb felemelve (27+23)
3×10 döntött törzsű evezés 45 kg
3×12 bicska gyűrűn
és minden gyakorlat után 10-10 swing-48kgval.

4:
5 perc 94!!!!!!!!! snatch 32 kg

5:
Clean and Press-36kg-3x1-1
Húzódzkodás felső fogással+24kgval-3x1
Snatch-36kg-3x4-4
+5 perc nyújtás

Teljes Időtartam:56 perc