Hétfő

Edzés-Könnyú nap:
3 kör időre:
Chest-to-bar-pull-ups-10 reps
Muscle Up-9 reps

7 min 33 sec

2:
10 deadlift 20 kg (rúd)
5 deadlift 50 kg
3 deadlift 95 kg
3 deadlift 112,5 kg
3 deadlift 127,5 kg (+ mindegyik után 10 swing 48 kg)
2×10-10 kitörés 20 kg (rúd a nyakban) + 10 swing 48 kg
2×10 lábhajlítás fitballon
2×10 haskerék

És a végén egy kis pörgés:

100 SNATCH 24 kg 3’25”