Kedd

Edzés-Közepes nap:
1 kör időre:
Pull Up-35 reps
Knees To Elbows-25 reps
Back Squat-20 reps-70kg
Shoulder Press-30 reps-55kg
Sumo Deadlift High Pull-50 reps-20kg

A húzódzkodás csak 7x5-s szériába ment,már ez is meglepő hogy ment az 5 mert igencsak gyengén ment mostanság.

11 perc 15 másodperc

2:
Evezőgép:
Bemelegítés-1500 m

majd 5 perc=1434 m

3:
Híd-14x20 másodperc
Húzódzkodás felső fogással-2x1