A tréning-péntek

(közepes nap)
Clean and Jerk-3 reps-170kg..

2:
3×3-3 MP 24, 28 és 32 kg + 10-10 swing 48 kg
2×8 húzódzkodás alsó fogással + 10-10 swing 48 kg
2×15 haskerék
2×45” superman tartás fitballon

És a végére 4 kör:

10 deadlift 80 kg
20 fekvőtámasz
10-10 snatch 28 kg (Idő: 15’00”)
+4 perc nyújtás