Hétfő-Az edzésem

Közepes nap
1 perc max ismétlés fekvőtámasz:
54 darab

2:
5×5 húzódzkodás +12 kg-mal +10 swing 48 kg
2x maximum fekvőtámasz fitballon +10 swing 48 kg (13+22)
3×10 döntött törzsű evezés 2×24 kg KB +10 swing 48 kg
1xmax plank tartás 2’15”
50-40-30-20-10 swing 32 kg és felülés 10’

Időtartam:34 perc

Délután:
Húzódzkodás+14kg-4x6
+21kg-5x4
Tolódzkodás+14kg-4x4
Húzódzkodás+24kg-5x1
Farmer kétkezes 32+24kg 2x60m
Clean and Press-32kg-5x1-1
1 perc nyújtűs

Időtartam:22 perc

Teljes Időtartam:58 perc


FEkvőtámasz:Legutóbb jobban ment,akkor 60 ismétlés volt,most csak 54 lett.
Tolódzkodás-Ez nagyon tetszett éreztem,hogy fárad a karom szóval jó volt.
Farmer kétkezes-meglepődtem,hogy végig ment,mert múltkor már a vége fele remegett a kezemben a súly.