Vasárnap

Edzés-Közepes nap
200 m Sprint Időre-49 mp

2:
1x10
Fekvőtámasz
Ujjbegyes Fekvőtámasz
Lábemelés

3:
Snatch-2 ismétlés jobb kézzel-16 kgval
1-1 min fejfelett tartás-32 kgval
3 min hídtartás
3-3 clean and press+fúrész-24 kgval
12-12 clean +egykezes swing-32 kgval
10 goblet squat-16 kgval
10 swuat-16 kgval
1-1 Clean and Press+Fűrész-24 kgval
5-5 Snatch-24 kgval
3x9-9 Sbatch-16 kgval
2-2 Clean and Press+Fűrész+húzódzkodás-24 kgval
2 fekvenyomás-20 kgval
2 fekvenyomás-50 kgval
2 fekvenyomás-75 kgval