Kedd

Edzés-Közepes nap
7 kör:
Back Squat-1 ismétlés-142 kgval


2:

8-8 push press 24 kg, 1-1 clean and press 20 kg
5-5 push press 28 kg, 1-1 clean and press 24 kg
3-3 push press 32 kg, 1-1 clean and press 28 kg
3-3 push press 36 kg, 1-1 clean and press 32 kg
3-3 push press 40 kg, 1-1 clean and press 36 kg
3-3 push press 44 kg, 1-1 clean and press 40 kg
3-3 push press 48 kg

Utána

10×15/15 mp swing (5 perc-100 swing) 48 kg

És levezetésként

1x Leg matrix

Egész jó lett a végére.

Este:
Fekvőtámasz falnál-3x50
Térdfelhúzás-3x40
Windmill-24 kgval-3x3-3
Bent Press-24kgval-4x2-2

Az utolsó két gyakorlat nagyon rosszul ment..