Péntek

Edzés-közepes nap
1 kör időre:
Wall ball (10kg)-150 ismétlés

8 perc 5 másodperc

2:
Húzódzkodás-1x3
Függeszkedés-1x50 mp
Guggolás-1x10

3:
Swing kétkezes-10 ismétlés-32 kgval
Clean-6-6 ismétlés-32 kgval
17 kétkezes swing-24kgval

50 swing lett volna de meghuzodott a mellecském,meg a fél bal oldalam igy a délutáni edzést kihagytam.

Este:
6 Burpee
8-8 Clean-24 kgval
13 kétkezes swing-24 kgval