Kedd

A mai edzés.Könnyú nap:
1 kör időre
Dumbell Clean and Jerk-20 ismétlés-30 kgval

1 min 21 sec

2:

10×30/30 mp swing 48 kg. Minden munkával töltött 30 mp-ben 5 bal kéz, 5 jobb két, 5 két kéz.



3:
1x10 deadlift+10 guggolás-24 kgval
8-8 snatch-16 kgval
20 nyolcas
10 felülés
20 Slow Twist
20 ablaktörlő
10 Deadlift-48 kgval
10 kétkezes Swing-48 kg

Délután:
Viszintes húzás-2x10,1x5

Este:
a szokásos boxedzésen voltam. Mozogtam, de nem szaggattam szét magam. A küzdelmekben már nem vettem részt, nem akarok megsérülni.

otthon:
Bicska guggolás-1x25,1x20
10 deadlift-48 kgval
10 kétkezes swing-48 kgval
38 fekvőtámasz egyben