Csütörtök

Edzés-közepes nap
Reggel:
1 kör időre
Wall ball (10kg)-45 ismétlés
Ring Row-1 ismétlés
Wall ball (10kg)-45 ismétlés
Ring Row-1 ismétlés
Wall ball (10kg)-35 ismétlés
Ring Row-1 ismétlés
Wall ball (10kg)-25 ismétlés
Ring Row-1 ismétlés

9 perc

Délután:
karatézni voltam, ahol a tömegmozgatást, meg ilyesmit tanultuk. Szerencsére fizikálisan nem volt húzós edzés, mert annyira azért nem kívántam meg.

Este:
1x10
Fekvőtámasz
Ujjbegyes fekvőtámasz
Lábemelés

2:
Húzódzkodás gyakorlása
Tolódzkodás-1x3
Egylábas Guggolás-1-1
Snatch-7-7 ismltklés-20 kgval
3-3 Military Press-24 kgval+3 húzódzkodás
1x10-10-egykezes swing-32 kgval