Hétfő-Közepes nap

Közepes nap:
Overhead Squat-3 ismétlés-106 kgval

2:

10×5 bal kezes, 5 jobb kezes, 5 kétkezes swing 48 kg.



Délután:
45 perc földharc

Rövid Híd-2x20
Varjútartás-2x15 mp

Este:
70 kétkezes swing-24 kgval
10-10 l,r kitörés előre-24 kgval
10-10 l,r row-24 kgval
10-10 l,r kitörés hátra-24 kgval
10-10 l,r row-24 kgval
1x10 deadlift+guggolás-24 kgval
10-10 l,r kitörés előre-24 kgval
10-10 l,r row-24 kgval
10-10 l,r kitörés hátra-24 kgval