2012.07.29.

Reggel:
ZDJM
Bretzel
Indian Club
Hídtartás
Stacked Press-44 kilóig
Húzódzkodás-4+3-24 kg
Renegade Row-2x40 kg
Kitőrés előre és hátra+24 kg-3x5-5
Snatch-24 kg-6 perc

Este:
3 órás Ju Jitsu

Étkezés:
3 db mc nuggets (125 kcal)
1 sajtburger (300 kcal)
1 adag sültkrumpli (235 kcal)

Mici edzése:
5x3 húzódzkodás

fekvenyomás
40 kg-4 db