2012.07.12.

Reggel:
MP-két súlyt összefogva
10x2-2-24+8 kg
Húzódzkodás
+20 kg-4x4
Haskerék térdről
2x20

Este
-fekvőtámasz térdelve:
30
25
20
-térdemelés fekvésben:
25
20
20

2. 30Perc futás


Étkezés:
1 paradicsom (20 kcal)
2 paprika (40 kcal)
1 fasírt (100 kcal)
1 adag gulyás leves (345 kcal)
1 adag saláta (300 kcal)
1 csirkemell (112 kcal)
1 adag rizibizi (345 kcal)

Michelle edzése:
oldal emelés:
11 kg-1x100-100