2012.07.13.

Reggel:
Muay Thai edzés
Délután:
Egykezes swing
5x10-10-28 kg
3x10-10-32 kg
Clean
1x10-10-32 kg
1x5-5-40 kg
1x5-5-44 kg

Étkezés:
1 pohár joghurt (198 kcal)
1 adag zöld borsó főzelék (379 kcal)
1 adag saláta (300 kcal)
1 adag rizibizi (345 kcal)

Michelle edzése:
Haskerék
Kigurulás térdről-1x50