2012.07.23.

Reggel:
Z DJM
Nyomás Kézállásban 3x5
Húzódzkodás-32 kilóig
Mobilitás gyakorlatok

Este:
Vízszintes húzás:
15
11
15

Térdemelés fekvésben:
35
35
25

Étkezés:
1 adag lecsó (200 kcal)
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 adag rizs zúzával (350 kcal)
2 db rántott hús (300 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás
35 kg-10x2

Húzódzkodás
+12 kg-4x4

Haskerék térdről
2x20