2012.07.10.

Reggel:
TGU
16 és 24 kilóval Bemelegités
Snatch
10x18-24 kg

Este:
Húzódzkodás:

5x10

Guggolás:

2x20
1x40

Étkezés:
1 erős paprika (20 kcal)
1 db fasírt (100 kcal)
1 adag tojás leves (120 kcal)
1 adag zöldbab főzelék (257 kcal)
1 jégkrém (140 kcal)
2 db banán (200 kcal)
1 adag pörkölt rizzsel (350 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)