2012.07.26.

Reggel:
DJM
Indian Club gyakorlás
Bretzel
Elülsö híd
Lábemelés
Bupmilitary press-24 kg
Stacked Press-28 kg
Húzódzkodás-32 kg
Egykezes evezés-60 kg
Goblett Guggolás-24 kg
Pistol-24 kg
Vo2-8 sorozat 17 ism

Este:
325m futás(ennyi egy kör a focipálya partvonala mellett)
10-10 Snatch
Ebből 5 kör

325m futás
30 Swing
Ebből 2 kör

325m futás
20 Swing
Ebből 2 kör

325m futás
5-5 Clean&Press
Ebből már csak egy kör

Összesen: Futás: 3250 méter ; Snatch: 100 db;
Swing: 100 db ; Clean&Press 10db :)
24 kg-st használtam

Étkezés:
1 adag paradicsom leves (262 kcal)
1 adag petrezselmyes krumpli,pörkölttel (335 kcal)
1 adag rizotto (345 kcal)
1 adag rizs szósszal (350 kcal)

Michelle edzése:
5x3 húzodzkodás