Vasárnap

4 perc amennyi kör megy:
Thruster-15 reps-49 kgval
Chest-to-bar-pull-up-9 reps

2 kör:

5 kör:

20 swing 48 kg
20 fekvőtámasz
20 guggolás
5 húzódzkodás
20 csípőemelés

Este:
Box edzés:
10*tabata 20/10 (alter,dupla,felütés)
6*tabata 20/10 (alter,dupla,felütés)