Kedd

Edzés-Közepes nap
5 kör időre:
Pull Up-7 reps
Burpee-5 reps
Running-400 m

17 perc

:

5 km evezés

utána

5×3 fekve nyomás 100 kg

Este:
Box
8 kör 20mp egykezes swing 20 kg/ 20mp zsákolás