Vasárnap-Ballisztika főleg :_D

10×30/30 mp snatch 24 kg (legtöbbször 16 ismétlés)
3×1 perc plank
5-5 MP 32 kg
1-1 MP 40 kg
5×1-1 push press 48 kg lassú negatív szakasszal


2:
5 kör időre
Dumbell Clean and Jerk-10 reps-20 kgval
Muscle Up-3 reps

13 perc 24 mp

3:
50-40-30-20-10
Double Under
Sit Up

12 min 6 sec