Edzés-˘Közepes nap
1 kör időre:
Pull Up-25 reps
Knees To Elbows-25 reps
Back Squat-20 reps-70 kgval
Handstand Push Up-21 reps
Sumo Deadlift High Pull-40 reps-20 kgval

11 min 30 sec

Ma dupla súlyokkal is nyomtam. Egy darabig :-)

10 dupla nyomás 2×12 kg
10 dupla nyomás 2×16 kg
10 dupla nyomás 2×20 kg
8 dupla nyomás 2×24 kg
5 dupla nyomás 2×28 kg
3 dupla nyomás 2×32 kg
2-2 nyomás 36 kg
1-1 nyomás 40 kg
És levezetésnek 4×25 négyütemű fekvőtámasz.

3:
1 min nyolcas
1 min farmer állás-2x24 kg
1 min hídtartás
1 min farmer állás-2x24 kg
1 min hídtartás jobb oldalt
1 min farmer állás-2x24 kg

Délután:
Foci :)