Kedd

Edzés-Közepes nap
Clean and Jerk-3 reps
Clean and Jerk-2 reps
Clean and Jerk-2 reps
Clean and Jerk-2 reps
Clean and Jerk-1 reps
Clean and Jerk-1 reps
Clean and Jerk-1 reps
Clean and Jerk-1 reps
Clean and Jerk-1 reps

mind 125 kgval.. :)

2:

5×3 nyomás 68 kg (rúddal)
5×5 húzódzkodás
5×5 fekvenyomás 90 kg

3:
Időre
100 Squats
60 Box Jump
30 Pull Up

10 min 37 sec

Délután:
Foci Edzés