Szombati és Vasárnapi edzés:
3 kör időre:
Clean and Jerk-10 reps-60kgval
GHD Sit Up-25 reps

10 min 33 sec

Vasárnap:
Délelőtt küzdelemmel kapcsolatos technikákat gyakoroltunk a tömegmozgatás és a mozgásszinkron szemüvegén keresztül.


Este meg egy gyors edzés:
5 kör:
Power Snatch-5 reps-60 kgval
Overhead Squat-10 reps-50 kgval
Snatch-5 reps-60 kgval
Pull Up-18 reps

4 kör:
20 deadlift 48 kg
20 fekvőtámasz
20 felülés
10 kipping
20 swing 48 kg
1 Leg matrix (!!!)


Egyébként szombaton voltam falunapon bár,nem volt nagy kedvem,mert utálok olyan helyre járni,ahol khm sok a színes bőrű (nem akarok senkit se megbántani).
Aztán csak jól éreztem magam,meg kicsit sokat is söröztünk,pedig csak úgy volt 1 dobozzal iszunk na mindegy.Jó kis nap volt :)