Péntek

A mai edzés annyiból állt, hogy:
Bemelegytésnek 1 kör ebből:
Double Under-100 reps
Handstand Push Up-35 reps
Toes-to bar-20 reps
Dumbell Shoulder To Overhead-30 reps-25 kgval
Walking Lunger-30 meters-60 kgval

9 min 5 sec


Második Szakasz:

10 swing 60 kg
1-1 egy lábas guggolás 8 kg (csak az ellensúly miatt)

és ebből 20 kör.

Utána még 80 fekvőtámasz


Délután:
Box edzés:
3*1,5 perc árnyékolás
6*2 perc kesztyűzés
6* (20/10 gumikötéllel ütés,zsákolás,egykezes swing 20kg)
4*(20/10 haskerék, swing 20 kg, gumikötéllel favágás)
hídtartás 3* 30 mp