vo2Max

15 sec/15 sec-es protokollon volt a sor:

VO2Max, 15sec/15sec, 36sorozat, 5snatch/sorozat 20kg

Kipróbáltam,hogy zoknit kötök a kettlebellre ls bejött.A bőr gyakran felszakad azujjaim tövében.
Gyakran snatchelek és nagyon terheli a tenyeremet.
Baromság lenne felszakadt bőr miatt nem edzeni.

este:
3 kör:
plank and rotate-15 reps
single leg scarerows-15 reps 6kg
squat curl press-15 reps 6kg

circuit 2:
lying chest fly-15 reps 6kg
lying overhead reach-15 reps
seated russian twista-15 reps 6kg


circuit 3
reverse lunge+press-15 reps 6kg
plank and straight arm kick back-15 reps 6kg
weighted squat-15 reps