Szerda

10-10l,r halo 5kg
3*(clean-press-snatch dobás le-snatch) dupla kettlebell 2*16kg
3-3l,r snatch 16kg
3-3l,r snatch 16kg
3-3 renegade row 2*16kg
20m dragon walk 2*16kg
20 dupla egykezes swing 2*16kg
5-ös piramis snatch 24kg
3*(clean-press-snatch dobás le-snatch) dupla kettlebell 2*16kg
3-3l,r snatch 16kg
3-3l,r snatch 16kg
3-3 renegade row 2*16kg
20m dragon walk 2*16kg
20 dupla egykezes swing 2*16kg


este:
30 day ab and squat challenge
first day
10 sit ups
10 crunches
25 squats