Szerda

14 h:
jumping jacks 25x
calf raises 15x
high knee run 30x
lunges 10x
side lunges 10x
bicycles 30x
squat 10x
butt kicks 20x
tricep dips 10x
crunhes 15x
jumping jacks 25x

Ez nagyon könnyen ment megse izzadtam :)

20 h:
60 seconds jump rope
50 jumping jacks
30 seconds jump rope
20 alternating lunges
30 seconds jump rope
15 tuck jumps
30 seconds jump rope
20 squats
30 seconds jump rope
80 seconds high knees
30 seconds jump rope
15squat jumps
30 seconds jump rope
15 burpee
30 seconds jump rope
50 jumping jacks
30 seconds jump rope
20 seconds mountain climbers
30 seconds jump rope
25 push ups
30 seconds jump rope
60 seconds plank

Ez eléggé kiütött izzadtan tőle rendesen eleve utálom ,ha négyütemű fekvőtámasz van bizonyos gyakorlatok után,de megpróbáltam nem tőrődni ezzel és csinálni ez bejött :)