Edzés

Sajnos fejben nem tudtam eléggé koncentrálni.
1r turkish get-up 24kg
1r tgu 24kg
1r turkish get-up 24kg
10-10l,r halo 5kg

1r bent press 40kg
5-5l,r sew-saw press @4kg
5-5l,r sew-saw press félig, a nyomás erőltetése, feszítés 24kg
Tabata protokoll, 20sec munka/10sec pihenő, 4*(sew-saw press + kétkezes swing), 8 sorozat 24kg
5-5l,r snatch 24kg
5-5l,r dead snatch 24kg
5-5l,r samurai snatch 24kg
5*(20 kétkezes swing + 10 burpee) időre: 7:46 24kg
10-10l,r halo 5kg
10-10l,r halo 5kg


este:
2.nap
15 felülés
20 hasprés
30 guggolás