Vasárnap-Mindenféle

Bemelegítésnek
1 kör:
Thruster-3 reps-174 kgval

1 óra mediball

3-3 nyomás 16, 20, 24, 28, 32 kg
10 dupla clean and press 2×32 kg



5×30/30 dupla swing 2×20 kg
5×30/30 dupla clean and press 2×20 kg
5×30/30 dupla clean and squat 2×20 kg
5×30/30 see saw presses 2×16 kg
5×30/30 static row 2×16 kg

Ez azért már átmozgatott :-)