Hétfő

Clean and Jerk-3 reps-138 kgval


5 kör szuperszettben:

5 guggolás 2×32 kg
10 renegát evezés váltott kézzel, mindegyik után 1 fekvőtámasz 32 kg

10 kör:

5 swing bal kéz-5 swing jobb kéz-5 swing két kéz 48 kg.