Péntek

Juci blogján olvastam és ki kellett próbálnom a mai edzést.
Elvileg 20 kgval kellett volna csinálni,de én 24 kgval csináltam :)
Bemelegítésnek:
10 kör időre
A körök közt 90 mp pihenő
Sprinting-100 m
Elsö kör:14.72
Második Kör:14.81
Harmadik Kör:14.05
Negyedik kör:14.25
Ötödik kör:14.09
Hatodik kör:14.90
Hetedik kör:13,86
Nyolcadik kör:13.68
Kilencedik Kör:14.26
Tizedik kör:13.88

Totál:2 perc 4 mp

Különösebb célom nem volt vele,viszont örülök,hogy 15 mp alatt tartottam a köröket,a végére azt hittem lefog majd romlani a teljesítményem.
A kilencedik kör lehetet volna jobb is,de a startnál megcsúsztam xdd
A tizedikben meg bezavart a kutyám :)

2:
20x(egy kezes swing-clean-press)
20x(egy kezes swing-clean-press-kitörés)
20x(egy kezes swing-clean press-guggolás-kitörés)
20x(egy kezes swing-clean-press-kitörés-guggolás-kitörés)
20x(egy kezes swing-clean-press-guggolás-kitörés-guggolás-press-kitörés)

Nem volt könnyű, de haltam már meg jobban. Na jó, azért elfáradtam :-)