Tegnap és Ma

mai edzés
Reggel:
GN
Rengeteg saját súlyos gyakorlat, kézenállás, húzódzkodás, majomlétra, kézállásban nyomás
Felülés+20kg-60 db
Ugrálókötél-640 db
GN
Este:
JM
10 deadlift
5-5 halo
10 deadlift
5-5 halo
10 deadlift
5-5 halo
6-6 clean
10-10 egylábas deadlift
5-5 military press
20 swing
3 húzódszkodás
6-6 clean
5-5 windmill
5-5 armbar press
20 swing
3 húzódszkodás
6-6 clean
5-5 kitörés és közben press
5-5 military press
20 swing
3 húzódszkodás
60 hasprés
Nyújtás
Ezek ma nagyon tetszettek…:)
....................................
Edzés
reggel –
BJJ
Délután:
JM
10deadlift @32kg
5-5 halo
10deadlift @32kg
5-5 halo
10deadlift @32kg
5-5 halo
1-2-3-4-5 CPS
5-5 GS @32 kg
1-2-3-4-5 CPS
5-5 GS @32 kg
1-2-3-4-5 CPS
5-5 GS @32 kg
1-2-3-4-5 CPS
5-5 GS @32 kg
1-2-3-4-5 CPS
Nyújtás
Felülés+12kg-60 db
Ugrálókötél-420 db
este – GN és SMR