02.25.-Edzés

reggel:
Izületi mobilitás
Kézállás gyakolása
Emelések kézállásba és vissza
Nyomások kézállásban
Egykezes tartás gyakorlása
Front level és zászló gyakorlás
Clean – 32kg
Felülés+12kg-40 db
Este:
JM
2 kör:
-10 deadlift @48kg
-5-5 halo
5-5 military press
20 flip swing
2*5-5 jerk
10 kitörés előre KB @rack
USSS @24kg (216 ismétlés)
Run:3 km with Michelle and my dog
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag rakott burgonya (493 kcal)
2 adag rizs,mártással (700 kcal)

Mici edzése:
2x5-Fekvenyomás-40 kg
3x8 guggolás-20 kg
3x8 kitörés-20 kg-lábanként 4-4
húzódzkodás-5x5