02.26.-Edzés

edzés:
reggel:
Kézenállás
Húzódzkodás
Swing
Guggolás két 24 kilóssal
Felülés-12kg-40 db-Itt a cél 48 kilóval 100 darab
Holnap szép lassan vissza kerül az ugrálókötél is.
Délután
BJJ
Este:
JM
3 kör:
-10 deadlift @32kg
-5-5 kombinált halo
2 kör:
-1-1 military press @ 32kg
-20 swing
-2*1-1 military press @ 32kg
-30 swing
-3*1-1 military press @ 32kg
-40 swing
1-1 clean @40kg
60 hasprés
Futás:4 km-Micivel
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag babfőzelék (350 kcal)
1 csirkemell,1 adag rizzsel (400 kcal)
1 adag rizs,zöldség körettel (350 kcal)


Mici edzése:
Fekvenyomás-8x3-26 kg
Egy kezes nyomás:
5 kg-5-5
5 kg-5-5