Vasárnap-fight gone bad

10-10l,r halo 5kg

1-1l,r tgu 20kg
press létra: 2-2, 3-3, 5-5, 10-10 l,r press 16kg
1-1l,r clean and press 16kg
1-1l,r clean 16kg

3*(5min munka + 1min pihenő)
5min munka:
1min kétkezes swing, 30ismétlés 24kg
1min clean, 13-13 ismétlés l,r 24kg
1min military press, 11-11 ismétlés l,r 24kg
1min snatch, 8-8 ismétlés l,r 24kg
1min ugrálókötél, 100-104 "ugrás, tekerés"

10-10l,r halo 5 kg

3*(5min munka + 1min pihenő)
5min munka:
1min kétkezes swing, 30ismétlés 24kg
1min clean, 13-13 ismétlés l,r 24kg
1min military press, 11-11 ismétlés l,r 24kg
1min snatch, 8-8 ismétlés l,r 24kg
1min ugrálókötél, 100-104 "ugrás, tekerés"

10-10l,r halo 5 kg

este:
10 felülés
20 hasprés40 guggolás